婚姻冷暴力是指通过冷漠、疏远、忽视、贬低等非暴力方式对伴侣进行精神虐待，其伤害具有隐蔽性但破坏力极强，长期遭受冷暴力易导致心理创伤，需学会识别与应对。​

　　冷暴力的常见表现形式。主要包括：沟通中断(如长期不主动说话、对伴侣的话题敷衍回应)、情感疏远(如拒绝拥抱、亲吻等亲密接触，分房睡)、否定与贬低(如频繁指责伴侣 “没用”“不懂事”，打击自信心)、孤立与控制(如限制伴侣与朋友交往，掌控家庭经济，让伴侣陷入孤立)。例如丈夫因矛盾长期对妻子视而不见，妻子主动沟通时始终沉默，甚至故意回避相处，即为典型的冷暴力。​

　　应对冷暴力的有效路径。首先明确表达感受，用 “你最近的沉默让我很受伤，我们能不能坐下来聊聊” 代替指责，避免激化矛盾;其次设定底线，若冷暴力持续，明确告知 “我可以接受暂时冷静，但不能一直这样，否则我们需要寻求帮助”;若对方无改变意愿，可寻求婚姻咨询师调解，或考虑分开冷静;必要时关注自身心理健康，通过运动、倾诉、心理咨询等方式缓解压力，避免自我否定。需注意，冷暴力的本质是情感操控，受害者无需过度自责，应优先保护自身身心健康。